Tips Sederhana Menurunkan Berat Badan

Tips Sederhana Menurunkan Berat Badan | secara alami, Perlu kita ketahui bahwa memiliki berat badan ideal dengan bentuk yang proporsional pastinya menjadi impian setiap orang baik kaum adam maupun kaum hawa. Sebagian besar orang cukup beruntung karena mereka memiliki bentuk tubuh langsing dan orang jenis tersebut memang susah untuk menjadi gemuk. 

Pada jaman sekarang ini kecenderungan seseorang untuk memiliki badan gemuk itu sangat besar. Hal ini disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat yang tanpa disadari dijalani dikarenakan tuntutan jaman yang serba instan dan cepat. Maka jangan heran jika saat ini makanan cepat saji semakin ngetren dan banyak digemari. Padahal menurut penelitian para ahli makanan cepat saji ini merupakan salah satu faktor penyebab berat badan berlebih. Selain itu, jajanan atau cemilan yang ada saat ini cenderung mendukung untuk menjadi gemuk. Tentunya berbeda sekali dengan jaman dulu yang mana cemilan hanya berupa ubi dan singkong. Bukan hanya itu saja tetapi ternyata stres juga menjadi salah satu pemicu bertambahnya berat badan seseorang.

Seperti yang kita ketahui tentunya semua orang ingin memiliki penampilan dengan tubuh yang indah. Ada banyak cara yang bisa ditempuh untuk mengurangi berat badan mulai dari yang berat sampai yang ringan, Dalam menurunkan berat badan Kunci dari keberhasilan sebenarnya terletak pada tekad masing-masing individu. Maka dari itu dukungan sosial dari orang-orang terdekat juga sangat berperan penting. Berikut ini adalah tips yang bisa anda coba dirumah. Berikut Tips Sederhana Menurunkan Berat Badan

1. Jangan Pernah Tinggalkan Sarapan 

Pada masa sekarang banyak orang yang salah paham dalam menjalankan program menurunkan berat badan. Seperti yang Sobat ketahui sebagian besar orang awam yang belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan mereka cenderung untuk tidak melakukan sarapan. Padahal itu merupakan kesalahan yang cukup merugikan, dampak dari tidak sarapan adalah melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat seperti, protein, dan gizi, sayuran, putih telur, serta susu.

2. Awali dengan Air Putih

Cara menurunkan berat badan selanjutnya yaitu dengan memanfaatkan air putih. Air putih sangat berguna dalam proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program anda yaitu dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.

3. Banyak Bergerak atau Olahraga

Bagi anda yang memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program penurunan badan ini dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun jalan santai. Namun bagi anda yang tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olah raga anda juga tidak perlu khawatir karena ada cara lain yang bisa ditempuh. Caranya yaitu anda harus banyak bergerak, misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lif maka bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.

4. Konsumsi Protein Yang Cukup

Protein merupakan salah satu zat yang penting bagi tubuh, salah satunya yaitu sebagai penunjang diet yang sangat dianjurkan. Apakah anda tahu kalau protein mempunyai fungsi yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak lebih cepat dan cocok jika di satukan dengan diet sehat anda. Protein bisa diperoleh dari putih telur dan sereal. Protein disarankan untuk dikonsumsi pada pagi hari / sarapan pagi.

5. Makan Makanan Kaya Serat

Salah satu kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan adalah makan makanan yang kaya serat. Konsumsi makanan berserat ini di siang hari ataupun malam hari. Makanan berserat tinggi bisa didapat dari buah (pisang, pepaya, pir dan jambu biji) dan dari sayur sayuran (labu, brokoli, kentang, lobak, ubi jalar, kubis merah, kembang kol dan sayur sayuran hijau lainnya.

6. Ganti Makanan Karbohidrat Sederhana dengan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun karbohidrat sederhana cenderung susah untuk diserap oleh tubuh sehingga ditimbun dalam tubuh menjadi lemak. Makanan berkabohidrat sederhana biasanya berasal dari mie, pasta, nasi dan lain-lain. Bagi anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan hal ini sangat dianjurkan. Oleh sebab itu konsumsilah karbohidrat komplek seperti gandum, sereal, beras merah, dan kacang-kacangan.

7. Perhatikan Makan Malam anda

Pada malam hari tubuh cenderung tidak memerlukan karbohidrat yang berlebih disebabkan karena kurangnya aktifitas yang kurang pada malam hari. Maka dari itu agar penurunan berat badan anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dengan makanan yang mengandung karbohidrat diatas jam 6 sore. Ada baiknya makan malam anda diganti dengan buah-buahan. Baca Juga : Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Sehat

Demikianlah beberapa tips sederhana menurunkan berat badan secara alami yang bisa anda implementasikan. Tapi hal yang paling penting tentunya membangun motivasi dan ketekunan dalam melakukan penurunan berat badan ini agar bisa mendapatkan hasil yang diinginkan. Selamat mencoba ! Salam blogger.

Sign up here with your email address to receive updates from this blog in your inbox.